| 運動と日常の消費カロリー表 ※10分当たりの消費量です。 |
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| 運動系 | kcal | 日常系 | kcal |
| ゴルフ 腕立てふせ 筋トレ エアロバイク エアロビクス ラジオ体操 サイクリング ジャズダンス ジョギング（ゆっくり） 水泳（クロール） 水泳（平泳ぎ） 水泳（バタフライ） ハイキング バスケットボール バドミントン バレーボール スキー スキューバダイビング ストレッチ 卓球 テニス 腹筋 縄跳び ボクササイズ ヨガ ラジオ体操 ボウリング |
40 35 80 42 40 37 35 50 75 120 100 140 50 55 55 55 65 65 20 50 60 40 70 80 22 35 25 |
勉強 アイロンがけ 生け花 急ぎ足 買い物 座り仕事（事務） 立ち仕事 自動車運転 食事支度 入浴 ぞうきんがけ 掃除機 掃く 洗濯 草むしり 通勤（座る） 通勤（立つ） テレビを見る 読書 編み物 会話 電話 料理 階段登り |
12 20 18 38 30 15 20 14 24 28 35 20 25 20 30 10 20 10 10 22 25 23 60 |