２４時間ダイエットスケジュール表

　かーまとーる24時間
　平均スケジュール

睡眠時間
　基本的に睡眠時間は少ない
　（あまり寝るのが好きではない）
　※睡眠時間が足らない場合は、
　どこかで仮眠する。

仕事
　仕事は昼間の場合もあるが、
　平均して夜の方が多い。

散歩
　嫁をある程度楽させるために、
　週の半分以上は長い散歩をして、
　子供も楽しませる。

　これが無いと、家族の生活が
　スムーズにならない。
　散歩とはいえ、大切な時間である。

食事
　炊事は私が担当な為、
　買い物も行く事が多くなる。

　炊事するという事は、
　自分を甘やかす事も出来れば、
　反対にヘルシー食を用意
　する事も出来る。

　世の中は忙しい人が多く、
　時間が余っている方はあまりいません。

　問題は、
　今の生活から、いかにストレス無くダイエットするかです。

　生活を生かしたダイエットをする事。
　例えば、私の場合ならば
　子供の散歩をしている間は子供中心ですから
　間食がしにくい、ダラダラと自分が食べている余裕が無い。
　というのを、ある種”ラッキー”くらいに考えて
　カロリーを削ることが出来ています。

　嫁がラクできる　子供が楽しむ　自分も痩せる
　このようにプラスに考えています。

　掃除は当然体を動かし、
　カロリー消費にはもってこいです。

　また、炊事を担当すれば
　自分の思うままのダイエットメニューが作れますし
　無駄な脂肪、無駄なカロリーを摂取しないで済みますね。

　ここまでくると、
　メンドクサイではなく、
　「他人に任せられない」「自分でやりたい」
　このような気持ちになります。

　やらされている感を持たない事が大切です。
　仕事は給料が出ますが、反対に家事は給料がでませんよね。

　「どうせ家事をやるなら、ついでに痩せてしまおう！」
　くらいに考えたい。

　家事にダイエットを加えると
　”生活が重くなるイメージ”も持ちやすいですが、
　実際は違います。
　忙しさを生かして痩せてしまうのです。

　「忙しいのに暴食はしてしまう」
　「忙しいのに夜食はしてしまう」
　このような人が大変多いです。

　１日の終わりに必ずビールで乾杯
　１日の終わりに好きなものを食べて寝る

　これでは痩せれませんし、
　暴食が必要に感じる今の”思考”は
　ぜひ改善したいのです。

間違えてほしくないのが
意思、気力の強さです。

「意志が弱いから成功しない」

これは失敗者が良く言う言葉ですが、
意思が強靭な人は世の中で一握りであり、
ダイエットは”気力”で達成するのではありません。

実は成功した人は、
”考え方を改善”しているのです。

例えば、あなたがダイエット中に、
食べ放題で幸せそうに食べている人を見たらどのように感じますか？

失敗者「いいなぁ、食べれて！羨ましい！！」

成功者「あの人は太って不健康だわ♪
　　　　　私は健康に痩せる方向に向かっているから
　　　　　本当に幸せなのは実は私」

このような差があります。

　また、知識面も当然必要です。

　例えば、ダイエット中に停滞期に陥ったらどうでしょうか？

失敗者「減らないどうしよう・・・２週間減らない
　　　　　私はもうだめかも・・・」
　　　　（いろいろな不安、、焦りが出てきます）

成功者「全く心配はない。
　　　　　正しいダイエットは停滞期がやってくるもの。
　　　　　しかも、停滞期で体重は落ちなくても、
　　　　　脂肪率が下がったりサイズダウンがある！
　　　　　私は大丈夫！」

　このように精神面での差が出てきます。

　知識が無ければ
　●伸びた皮膚が戻らない
　●下半身だけ脂肪が残った
　●生理が止まった
　●骨密度が減った
　●疲れやすくなった
　　など、健康に痩せることは出来ません。
　　実際、95％以上のダイエッターはやり方を間違えています。

　考え方の改善と知識

　この２つが
　成功するための鍵なのです。