 【コーヒーダイエットとは？】
「コーヒーを飲むと痩せる」と、かなり前から言われているコーヒーダイエット！
果たして本当しょうか？
コーヒーを飲む事で、蓄積された脂肪 ( 中性脂肪
) が分解されて
脂肪酸として血中に放出されます。
その脂肪酸を有効的に燃やすのが運動です。（散歩前や運動前にとても使えます。）
実際は→運動をしないと効果が半減してしまうのです。
飲むだけで何もしない・・・ではちょっと難しいかも・・
・・しかし！以下の効果を感じながら飲むと・・・
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新宿喫茶店★★★★★ |
【集中力を生む？パワー】
カフェインを摂取すると、交感神経が活発になり、アドレナリンが分泌されます。
コーヒーを飲んで仕事に集中できたり目が覚めたりするのはこの為。
（私も★起床時★仕事前★運動前と良く飲んでいます）
コーヒーを飲んだ後に運動すると脂肪燃焼率が1.5倍になる？
はたまた、1.3倍になるなど様々な報告がありますね。
個人差にもよりますし、はっきりとした数値は今後も確定する事はありません。
しかし！飲む事で集中力が出ますので、
通常よりも長く運動が出来る！やる気が出る！
という利点があるのです。
これが一番のコーヒーパワー♪
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日本橋イリー★★★★★ |
【精神安定効果】
また、飲む事で--精神が安定する--事もあります。
★ダイエット時に浮き沈みする心を穏やかにする
★食事は少ないけど、食後のコーヒーで満足感を得る
という効果もありますね。
精神安定としてもすばらしいものがあります。
多くを食べて満足もありますが、それではダイエットになりません。
食事ではなく、コーヒーでも「満たされた」という感覚が得られるので、
飲んでいる時には食欲から離れる事ができます。
コーヒーは・・・。
脂肪燃焼にも使える 気分もリラックスカロリーが低い すばらしい。 |
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【コーヒーダイエットの基本摂取法】
１ 浅煎り豆のコーヒーをブラックで飲むのが基本で、
☆食後☆入浴前☆運動前に飲むと効果的と言われています。
２ 効果持続は３〜４時間程度の為、まとめてではなく１日４〜５杯に分けて飲む。
３ 体を温める為にもホットがオススメ
※摂取量
たくさん摂りたい気持ちは分かりますが、
コーヒーが好きで無い方は無理をして飲む事はありません。
好きな方でも１日５杯以内程度が良いでしょう。（私の場合は３杯程度です） |
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自宅でマッタリとコーヒー♪ |
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