ダイエット道場

体重計るだけダイエット

体重計るだけダイエットの狙い

体重を計り記録してゆくと、
眺めているうちに

「こんな生活したから体重が増えた」
「こうしたら体重が減った」

という事が段々分かってきます。

計る事で魔法がかかるのではなく、
計る事で意識が生まれ、
ダイエットの関心を高める方法といえます。

体重が増減する原因を自分で理解すると、
人間はそれを避けようという意識が働きます。


特徴
★継続しやすい
パソコンに記入したり、
多くの事柄を書く日記に比べると
とても継続しやすい。
短時間で計る事が出来る。


★お金がかからない
ソフトなど使わずメモに取ればいいので簡単。
グラフにしても変化が分かりやすい。


計るだけダイエット基本

●毎日の体重を記録する。

●1日に2回決まった時間に計測
(服装は決まった服や裸。誤差が出ないようにするため)

●計る時間は 朝起きてトイレに行った後+就眠直前。
 朝起きてトイレに行った後+夕飯直後でも可。

●計るのを忘れた時は前日の体重を入力する。

●体重が増えた場合は、自分なりの言い訳を書き込み
 ストレスを感じないようにする。

更に効果的にするには

記入に慣れたら、3食の食事日記もプラスするとがオススメです。
計る事+簡単な日記を書く。
これだけで随分と意識が変わってきますよ♪

ダイエットは
情報を頭に入れると安心して行動をしない場合があります。
それを避ける為に、ちょっとでも生活にダイエットを取り入れてください。




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