　ビタミンＢ2

特徴として脂肪の代謝に関わりが深く、脂肪の摂取量が多い人ほどビタミンB2の必要量は多くなる。
さらに皮膚や粘膜を保護する役割や成長を助ける働きもある。別名、美容のビタミンとも言われる。

　ビタミンＢ2の特徴、作用

●老化の原因である過酸化脂質の生成を防ぐ
●コレステロールや中性脂肪を減らす生活習慣病予防
●皮膚や粘膜の健康維持
●視力増進・目の疲労軽減

　ビタミンＢ2不足症状

動脈硬化、口内炎、目の充血、鼻周りの脂が多い、抜け毛、切れ毛、枝毛、肛門陰部の炎症、成長期の未成長

　積極的に摂った方が良い方

・脂肪を多く食べる方
・口内炎ができやすい方
・抗生物質を摂っている方
・下痢、便秘の方
・糖尿病の方
・お酒が好きな方

　ビタミンＢ2を豊富に含む食品

レバー、うなぎ、のり、納豆、卵、魚、牛乳、椎茸、はまぐり、春菊

　必要摂取量

成人男子：1.2mg　成人女子：1.0mg