　ビタミンＥ

ビタミンＡ・Ｃと共に活性酸素から体を守るビタミン。
老化防止、若返りのビタミンとも言われる。
また、空気が悪い場所に住んでいる人ほど必要量は多い。

　ビタミンＥの特徴、作用

●血管の老化を防ぐ
●動脈硬化や心臓病などの予防
●寒さへの抵抗力を高める
●皮膚の老化を防ぐ
●末梢血管を拡張し、血液循環をよくする
●生殖機能を正常に維持

　ビタミンＥ不足症状

●老化促進
●血行障害
●シミになりやすい
●関節炎・頭痛・筋肉脱力感
●肝臓・腎臓の機能低下

　ビタミンＥが必要な方

●冷え性の方　●指先などの末梢血管が弱い（血の巡りが悪い）●肌のシミやシワが気になる方

　ビタミンＥを豊富に含む食品

レバー、牛肉、豚肉、ベーコン、かつお、鮭、たらこ、アーモンド、バター、ひまわり油、大豆油、へーゼルナッツ、煎茶、玄米、緑黄色野菜、小麦胚芽、サプリメントで補給

　摂取量

成人男性：18～29歳 9mg、30～49歳 8mg
成人女性：18～49歳 8mg
妊婦：＋0mg
授乳婦：＋3mg
上限量：成人男性：18～49歳 800mg