　リン

体内に２番目に多いミネラル。
カルシウムと一緒に骨を生成したりする。
しかし、不足しやすいカルシウムとは反対に、リンは摂り過ぎの傾向がある。
（清涼飲料水に多く使われている/食品の添加物にも使われている）

　リン不足症状

●歯が弱くなる
●子供の成長が悪くなる
●関節が弱くなる
●新陳代謝の阻害
●腸や腎臓の異常
●骨や歯の弱化
●クル病

　リン摂取過多症状

腎臓の負担増、血中リン酸濃度の上昇、副甲状腺肥大、腹痛、下痢など

　リンが必要な方

●歯が弱い
●神経痛
●疲れやすい
●腎臓結石が出来やすくなる
●骨が減る

　リンを豊富に含む食品

加工食品全般、乳製品、鶏肉、イースト、小麦麦芽、かぼちゃの種、アーモンド、豆類、のり、海草、煮干

　摂取量

成人男性：700mg
成人女性：700mg
許容上限摂取量：4,000mg