【コーヒーダイエットとは？】

「コーヒーを飲むと痩せる」と、かなり前から言われているコーヒーダイエット！
果たして本当しょうか？

コーヒーを飲む事で、蓄積された脂肪 ( 中性脂肪 ) が分解されて脂肪酸として血中に放出されます。
その脂肪酸を有効的に燃やすのが運動です。（散歩前や運動前にとても使えます。）
実際は→運動をしないと効果が半減してしまうのです。

飲むだけで何もしない・・・ではちょっと難しいかも・・

・・しかし！以下の効果を感じながら飲むと・・・

【集中力を生むパワー】

カフェインを摂取すると、交感神経が活発になり、アドレナリンが分泌されます。
コーヒーを飲んで仕事に集中できたり目が覚めたりするのはこの為。
（私も★起床時★仕事前★運動前と良く飲んでいます）

コーヒーを飲んだ後に運動すると脂肪燃焼率が1.5倍になる？はたまた、1.3倍になるなど様々な報告がありますね。
人間の個人差にもよりますし、はっきりとした数値は今後も確定する事はありません。

しかし！飲む事で集中力が出ますので、通常よりも長く運動が出来る！やる気が出る！という利点があるのです。これが一番のコーヒーパワー♪

【精神安定効果】

また、飲む事で--精神が安定する--事もあります。
★ダイエット時に浮き沈みする心を穏やかにする
★食事は少ないけど、食後のコーヒーで満足感を得る
という効果もありますね。
精神安定としてもすばらしいものがあります。
多くを食べて満足もありますが、それではダイエットになりません。
食事ではなく、コーヒーでも「満たされた」という感覚が得られるので、
飲んでいる時には食欲から離れる事ができます。

　コーヒーは・・・。
脂肪燃焼にも使える気分もリラックスカロリーが低い　すばらしい。

【コーヒーダイエットの基本摂取法】

１　浅煎り豆のコーヒーをブラックで飲むのが基本で、☆食後☆入浴前☆運動前に飲むと効果的と言われています。

２　効果持続は３～４時間程度の為、まとめてではなく１日４～５杯に分けて飲む。

３　体を温める為にもホットがオススメ

※摂取量
たくさん摂りたい気持ちは分かりますが、コーヒーが好きで無い方は無理をして飲む事はありません。
好きな方でも１日５杯以内程度が良いでしょう。（私の場合は３杯程度です）

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