停滞期とは、がんばっても努力しても体重が減らない時期です。
成功のためには、この停滞期と上手に付き合う必要があります。

停滞期にはホメオスタシスという言葉が良く使われます。
ホメオスタシスとは「危機管理システム」。
すなわち、食事量を減らしても体重を維持してしまうシステムです。

このようなシステムが備わっている為に、
頑張っても痩せない！
食べてないのに痩せない！
という状態に陥るのです。

攻略としては、
まず第一に、焦らない事が基本。
これを受け入れてダイエットを進める事です。

また、この停滞期の定義が大切です。
２週間以内でしたらこれは停滞期とは言えず、２週間〜１ヶ月程度の期間が本当の停滞期なのです。
★思ったより停滞期と言える期間は長い★


一般的に体重の５%以上体重が減ると、ホメオスタシス最大限に働き始めるといわれています。
また、私の場合は５キロごとに壁があります。
（５キロ痩る→停滞期→５キロ痩る→停滞期→５キロ痩る）

女性の場合は、４キロ区切りや３キロ区切りで起こる事もあるでしょう！
（ダイエットを繰り返している方はある程度自分の停滞期を理解できます）

停滞期の壁に当たっても、焦らずダイエットを続けてください。
停滞期で減らないから→ヤケ食い　というような逃げて自己嫌悪に陥らないように注意しましょう。

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