ストレッチとはご存知の通り体を伸ばす運動です。
ストレッチで基礎代謝を上げるという話がありますが、案外ダイエットではメインの運動になりません。
（若い方にはあまり勧めず、年配の方には勧めています）

年配の方は怪我防止や関節の可動域を広げる為、疲労を残さない為にオススメですが、
若い場合は他の運動をしながら体の柔軟性を維持する方が時間的にも無駄が無いのです。
（ストレッチで痩せよう！という意識はお勧めできません）

ストレッチの利点
自宅で手軽に出来る。
時間が短いので続けやすい。
柔軟性があれば体が錆びにくく長生きに繋がる。
疲れが残りにくい。
睡眠前にするとよく眠れる。

ストレッチの基本
反動をつけない。
痛い位置まで伸ばさない。
呼吸を止めず呼吸しながら行なう。


ダイエット方法に戻る

道場TOPに戻る