にがりダイエット

にがりとは

海水から塩を取り除き、最後に残った液体。海水のミネラル（主にMg、他Ca,K,Na,Zn）を多く含む。カロリ－はほとんどOkal。

主成分

にがりの主成分はマグネシウムであり、エネルギー代謝を促進させるビタミンＢ群の効果を補助する働きがあるので世に広まりました。（ビタミンＢ群とクエン酸を同時に摂取すると良い。）

過剰な宣伝

にがりダイエットが広まったのはテレビの影響で、効果がすごいと過剰宣伝になり、ブームが起こりました。
→結局は効果はあまり期待できないという事が判明。今ではあまり語られなくなりました。

食品で摂取

マグネシウムはミネラルの１部であり、過剰に摂る必要もありません。食品からの摂取で十分です。

＜マグネシウムを
　多く含む食品＞
なまこ/いわしの丸干/ゆば/しらす干し/がんもどき/ほっき貝/あおのり/油揚げ/いくら/はまぐり/ひじき/とんぶり/こんぶ/のりのつくだ煮/すじこ/かき/干しえび/あさり/桜えび/しらす干し/とろろこんぶ/納豆/つぶがい/きんめだい

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