胸のほとんどが脂肪で構成されています。
ダイエットは脂肪を落とす作業の為、胸を含め、手・腹・足・・・と、全体的に減ってゆくのが基本です。
胸だけ減ったり、体型が崩れる場合などは間違えたダイエット方法をしていると言えます。
維持や大きくしたいので、筋トレを薦める場合がありますが、これには注意が必要です。
雑誌などでよくあるのが、胸を鍛えて胸の筋肉を増やして→減った胸のサイズアップを狙おう！というものです。
よく見かけますが、これはとても難しくまず無理なのです。
（理由↓）
ダイエットはカロリーを減らす事が基本で、カロリーを減らしている間に筋肉をたくさん鍛えても大きくならないからです。
また、女性の筋肉は男性に比べて極端に成長しにくい部分です。代謝を上げる筋肉は作る事ができますが、大きい筋肉を作る事は専門的トレーニングが必要です。
さらに、、、女性のボディービルダーを見た事があるでしょうか？胸が全く無いのに驚きますよ★
やみくもなトレーニングには注意が必要です。
※胸維持トレーニング法は長くなるのでここでは省きます※
盲点は食事です。胸はトレーニング以前に栄養がなければどんどん減ってしまいます。
胸に必要な栄養素
例
豆腐
納豆
ヨード
マグネシウム
鉄
胸維持サプリ
ダイエットをして
爪の色が白くなったり髪が薄くなったりしている状態では、胸に悪影響が出ても不思議ではありません。
運動以前に栄養に注意してください。
ホルモン分泌を止めないように断食に注意！
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