デトックスとは毒素排出。毒素のほとんどは便や尿からの排出です。便秘は当然の事ながら代謝の邪魔をします。
１単純性便秘
食物繊維の摂取が少ない場合に便秘になるタイプ。
野菜が嫌いな方などにみられます。
２ストレス性便秘
その名の通り、ストレスによる便秘。
会社のストレスや、生活環境の変化など。
「旅行をしたら便秘になった・・・」「転職したら便秘になった・・・」など。
３弛緩性便秘
腸の筋力や体のりきむ筋力が低下している場合。
高齢者やお産回数の多い女性が多い。
４病的便秘
腸の腫瘍や炎症、先天的に町が長いなどの場合には便秘の症状になる場合があります。
この場合には、便秘対策をする前にまずは病院にかかり、体を元に戻す事が大切です。
糖尿病や甲状腺関係の病気でも便秘になる場合があります。
５薬の副作用による便秘
高血圧、胃潰瘍系、精神系の薬により便秘になる場合アリ。
長い間腸に便が停滞すると、腐敗を起こし多くの有害物質を作ります。
腸の中には善玉菌、悪玉菌がありますが、段々と悪玉菌が勢力を強めてしまうのです。
大腸がん/腸閉塞/を招く場合もありますので、腸内環境はクリーンにしておきたいものです
X悪化↑
↓正常◎
８個以上当てはまる方は注意
●お腹が張る
●毎日は便が無い
●トイレを我慢することが多い
●運動不足である
●ストレスが多い生活だと思う
●腹筋を最後にやった日さえ忘れた
●排便が3日ないことがよくある
●口臭が気になる
●肌荒れ、にきび、がよくできる
●旅行をすると便が出ない
●朝食をとらないことが多い
●３食ではなく２食や４食など様々だ
●デスクワークが多い〔運動不足〕
●お菓子が好き
●水分を1日1.5リットル以上摂らない
●ダイエットをすることが多い
●野菜の摂取が少ない
●たまに下痢が続く
●外食が多い
●朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲む。
(ニガリを2〜3的垂らして飲むと効果倍増！)
●薬ではないサプリで解決（便秘に効くサプリ）
●ファイブミニなどの繊維系ジュース
●ごぼうサラダ
●カスピ海ヨーグルト
●こんにゃくゼリー
●ｹﾛｯｸﾞ『ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ』
●玄米
●浣腸作戦
●ひじきを食べる
●腹筋を鍛えて腸周辺の筋肉を鍛える
ダイエット方法に戻る
道場TOPに戻る