基本５か条
1食でも抜くと、人の身体は飢餓感を感じ次の食事時には一層エネルギーを吸収してしまいます。
朝食を抜いてダイエットは百害あって一利なし。
我慢を重ねて爆発したときの食欲はおそろしく、その暴食が長く続いてしまう事があります。
ダイエットは全てを我慢してしまうと反動が来るので、ダイエット中には程よい息抜きを入れる事が大切。
（無理をすると→ダイエットが苦痛と感じるという悪影響も出る。）
体重計に乗るということはダイエットの意識ができているという事。
ダイエットに慣れている方は、週に１度程度で構いませんが、初めてのダイエットや波に乗るまでは毎日計測する事がオススメです。
リバウンドを防ぐには”ユックリ体重を減らす事”。
短期間でもがんばれば落ちるのがダイエットですが、一時的成功よりも長い間健康でいつまでも細い自分が目標です。
（もちろん個人差や調節法により変化しますので、「必ず５％以内にしなければならない」という事はありません）
肌がカサカサになったり、生理不順に気を配りましょう！
たばこよりもアルコールがダイエットには厳禁です。
飲みながら痩せる事もできますが、アルコールは太る作用が働く為に、基本的にダイエットと反対の事なのです。
量を減らす
飲む日を減らす
などの工夫が必要です。
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