Q 食べすぎたときの処置を教えてください(>_<)
息抜きにと思ったら食べすぎてしまいました。
脂肪に変わるのを最小限にするにはどうしたらいいでしょうか？
A 食べすぎたときの処置としては、まずは「焦らない事」が大切です。
「食べたら戻ってしまう」
「食べてしまって私はダメだ」
という意識は持たないようにしましょう♪
肥満は１日にして成らず、ダイエットも１日にして成らずです。
ダイエット中に暴食してしまった場合には、その日を息抜きの日と考えて、
翌日からまたスタートさせれば問題ありません。
（※１日でダイエットが台無しになる事は無い、１日で体脂肪がたくさん増えることも無い。）
また、どうしても気がすまない場合には
☆その日のうちにウォーキングなどの（カロリーを消費する）運動をする
☆翌日の早朝食事前に、カロリーを消費する運動をする
という調節法もあります。
※食べたカロリーを消して気分的にも晴れる事ができます☆
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