【ダイエット道場】
数字は10分間に消費するカロリーです。
運動系
40 ゴルフ
35 腕立てふせ
80 筋トレ
42 エアロバイク
40 エアロビクス
37 ラジオ体操
35 サイクリング
50 ジャズダンス
75 ジョギング
120水泳（クロール）
100水泳（平泳ぎ）
140水泳（バタフライ）
50 ハイキング
55バスケットボール
55バドミントン
55バレーボール
65スキー
65 スキューバダイビング
20 ストレッチ
50 卓球
60 テニス
40 腹筋
70 縄跳び
80 ボクササイズ
22 ヨガ
35 ラジオ体操
25 ボウリング
日常生活系
12 勉強
20 アイロンがけ
18 生け花
38 急ぎ足
30 買い物
15 座り仕事（事務）
20 立ち仕事
14 自動車運転
24 食事支度
28 入浴
35 ぞうきんがけ
20 掃除機
25 掃く
20 洗濯
30 草むしり
10 通勤（座る）
20 通勤（立つ）
10 テレビを見る
10 読書
22 編み物
25 会話 電話
23 料理
60 階段登り
【
ダイエット道場】