子育てダイエット

「子供がいるから痩せれない」
「子育てしてるから痩せれない」
「子供がいるから運動できない」
「とにかく時間が無いから痩せれない」

子供がいると、ダイエットを諦めたり、
無理だと決め付けてしまう方がいますがそれは間違い

大丈夫！実際はダイエットが可能です。

私自身、仕事＋子育て＋家事と
ほぼ、夫婦２人分の事をすべてやっています。
やり方次第！

嫁よりオムツを変えている回数が多い
とーるの子育てダイエットを少し紹介します。
【◆子育ては大変です】

食事を与え、お風呂も入れ、
昼寝、夜寝る時にも寝るまでに時間かかる・・・
夜中には起きることも・・・ありますよね。。

（生まれたばかりの時も大変と思いましたが
　寝たきりなので実は楽だったりします 笑）

とーるも親に育ててもらったし
子供を育てる義務もあり、
親の老後を見る義務もあります♪
もちろんそこは楽しみも入れないと面白くないよね♪

歩けない時期は、ほぼ毎日ぶら下げて長時間散歩
しかし、張り切りすぎて疲労が溜まり、
ぎっくり腰になった時もありました。笑


【◆離乳食ダイエット】

子供の食事だって勉強になります♪
離乳食って案外ダイエット向きなんです。
中には”美味い”のもあるので使えますよ

子供に食事を与えていると
”自分がユックリ食べれない”という状況が
連日あります。

これは食事をユックリ食べることでダイエットには好都合なのですが、「食べた気がしない」という感覚にもなりますよね。

攻略法として、朝は少し早く起きて
”自分だけの食事ＴＩＭＥ”を楽しむ方法があります。
昼と夜はある程度覚悟して子供中心で。


【◆当たり前の事に感謝】

もう人生は楽しんだもの勝ちです。
メンドくさく感じる時もある子育ても
生きていなければできない事♪
当たり前の身近な幸せを案外見落としているものです。
目、手足がある、・・・生きてる。
これは大変幸せな事。

肥満から痩せるまでのお話でもありますが、
私は一度死んだようなものなので、後悔がキライです

後悔する前にやることはやっちゃう！
どうせなら楽しむ！
ついでに痩せちゃう！
今日があることに感謝する！
この方が毎日生き生きできます☆


・ダンボール基地
・ダンボール椅子、机
・ダンボールお風呂
・ベビーカー散歩に持って行けるミニ絵本
・台所に入らないように柵
・お面
などなど作り自分も楽しんでいます。

子供を優先にすると
「なんとなく食べちゃう病」が止まるので
実に好都合！
（家にはヤバイけどね！案外外の方が食べないで済む）


【◆子供と接していないと通じ合えない】

あまり子供を見ないお父さんは
子供の行動が分からない状況も多いだろう。
相手をするほど、子供の動きが良く分かるようになる。


例１）
絵本の泥遊びのページを見て
訴えてきても、日頃遊んでいなければ
何を言っているのか分からない！
（実は砂場で遊んだ事を訴えている）

例２）
子供が歌っているが
何を歌っているのか分からない！
一緒に楽しめない！
（ＴＶで見た歌かもしれない！）

例３）
タオルを丸めて遊んでいる。
何をしているのか分からない！
（大好きなプリンを作って遊んでいる！）		 【◆無理をして運動をしない】

散歩はバカにならない消費カロリーがあります。
ベビーカーを押す、子供を下ろす上げる・・・電車に乗る・・などなど
カロリー消費は非常に多いのです。

しかし、その消費を、
家で”なんとなく食べちゃう”余ったから食べちゃう”など
なんとなく食べる生活習慣で、帳消しにしてしまう方も少なくありません。

自分をモルモットにして、運動なしダイエット実験では、
運動はほとんど散歩だけの消費カロリーです（10キロ減）
特別な運動はありませんでした。



【◆嫁との連携ワザ　完全ＯＦＦの日作戦】

とーるは嫁に絶対言わない言葉がある。

「女は子育てと家事をして当たり前」

こんな言葉を言ったら最低の男。
誰も嫁を奴隷にしたくて結婚したわけでは無いはず。
実際、炊事洗濯子育て買い物・・・
すべてをこなすと、時間が無い事が分かる。
しかも毎日室内で同じ繰り返しはストレスが溜まるのです。
（子供を見張りながら家事というのは、大変で疲れる）

私自身、【仕事】と【家事＋子育】てを比べると
仕事を一人で黙々とこなしているほうが楽だと思います。

また、夫婦が同じ事をするのは非常に大切。
（男性は家事を積極的にやってみよう！）

私がよくやる方法は
【とーる式丸１日オフ制】です♪

例えば、家事や子育てをしていると
「！週に一日は何もしないで寝ている日が欲しい！」
なんて思うことはありませんか？笑
（こんな日があれば暴食も防げるでしょう）

家事＆子育てをやってみると、
主婦の気持ちも分かるし、自分も"休みたい♪”
気持ちが出てきます。


★私が疲れた場合
「今日は休みたいから１日任せた！俺は１日寝てる！」

★嫁が疲れた場合
「今日は子供と丸１日出かけるから、今日はＯＦＦにしなさい」

と、夫婦でお互いに
ＯＮ、ＯＦＦを作り【精神力回復】を狙っています。

連日子育ては大変だけど、
間を空ければ、また頑張る気持ちも出るだろうし、
精神安定を作り出す事ができます☆（暴食防止）

もちろんこれはとーるの方法ですが、
是非あなたの精神回復法も探ってみてくださいね。



【◆どうせなら自分痩せちゃえば楽しい】

「何もかも子供の為に」「子供の為だけで疲れ私は年を取るだけ・・」
このように考えては面白くありません。

「どうせ子育てするならついでに自分もセクシーになろう！」

この気持ちを持ってください♪

ダイエットしていれば、
散歩の一歩一歩が脂肪燃焼につながります。

そして、子供の運動会の”親による短距離走”は１位になりましょう！

散歩中にだって当然楽しむ♪
時にはお寿司もたべちゃいます　自分も楽しくね！

暴食する事だってあるし、抑える事だってある！↓


時間に余裕が無くても楽しめばそれは”充実”に変わる♪

そして月日が経つにつれて自分が痩せていたならば
それはもう幸せです
　
11年以上愛用している脂肪燃焼サプリメント