ダイエットとは？

本来の意味は「健康になるための食事」「ある目的のために行なう食事療法」です。

しかし現代では意味が変わり、ダイエット＝痩せる事＝綺麗になる事という形で浸透しています。
（無理に昔の意味にこだわる事はありません）

基礎代謝とは？

基礎代謝とは、生きている上で最低限に使うカロリーの事。
寝ている時にもカロリーは消費されています。
通勤、運動、家事などを含めないカロリーです。

この基礎代謝に＋行動したカロリーをプラスして
はじめてあなたの１日の消費カロリーが出るのです。

基礎代謝は筋肉の大きさにより大きく左右されるので（筋肉の大きい）男性の方が、基本的に基礎代謝能力が高いと言えます。

遺伝肥満は痩せない？

2007年に肥満遺伝子が広まりましたが、実のところ影響は少なく痩せる場合にはこの遺伝子の影響はうけません。

「私は太りやすい体質だから」「遺伝だから」
というのはあくまで言い訳であり、痩せない原因にはならないのです。

不規則生活のダイエットは無理？

「規則的な生活はダイエットに良い！」
もちろん当たり前の事です。
同じ時間に起きて同じ時間に運動するなど
習慣化すれば安定した生活ができます。

では不規則ならばどうでしょうか？ダイエットは無理でしょうか？

実際は→ダイエットは十分可能です。
私も生活は不規則であり、いつ起きているのかいつ朝なのか？夜なのか？わからないくらいとても不規則な生活をしています。
（それでも結果を出す事が出来ました）
不規則でもそれが現在のあなたの生活リズムです。
不規則という理由で挑戦を諦める事はありません。

脂肪率/体重での判断

脂肪率はその人の脂肪の割合を表しますが、数値のままの判断は出来ません。
同じ体重であっても、同じ脂肪率であっても皆さん体型が違います。

同じ50キロで25％の方が２人いたとしても
一人はスタイルが良く、もう一人は怪しいダイエットを繰り返し、脂肪が下半身に落ちている。
という場合も少なくありません。

体重＋脂肪率＋見た目の３点を考えたダイエットが理想です。

初心者ほど効果が期待できる？

面白いのが、初心者ほどダイエットの成功率が高い点です。
これはダイエットの先入観なく進める事が出来るからです。

色々なダイエットを繰り返すと、人間は知識や経験を脳に詰め込みます。そして迷った際には数々の知識がある為に、選択肢に迷ってしまうのです。
（※しっかり自分で整理していれば問題ありません）

失敗例）
私のジムではトレーナーが、「○○の方が効果的」と言ってたけど、友達は、「○○の方が効果的」って言ってた。
と迷ってしまい、どれを進めたらよいか悩み、方向性に悩み→ストレス→挫折

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（ｃ）1999-2008
かーまとーるのダイエット道場