便秘の達人


便秘とは?
どのような症状が便秘か?
正確な便秘基準はこの世に存在しませんが、
*排便の回数の少ない
*便の量減少
*排便に時間がかかる
*残便感
*お腹の張り
などの症状が便秘という一般的定義になっています。


便秘の種類 便秘度チェック!
便秘はいくつかのタイプに分ける事ができます。

1単純性便秘
食物繊維の摂取が少ない場合に便秘になるタイプ。
野菜が嫌いな方などにみられます。

2ストレス性便秘
その名の通り、ストレスによる便秘。
会社のストレスや、生活環境の変化など。
「旅行をしたら便秘になった・・・」
「転職したら便秘になった・・・」など。

3弛緩性便秘
腸の筋力や体のりきむ筋力が低下している場合。
高齢者やお産回数の多い女性が多い。

4病的便秘
腸の腫瘍や炎症、先天的に町が長いなどの場合には
便秘の症状になる場合があります。
この場合には、便秘対策をする前にまずは病院にかかり、
体を元に戻す事が大切です。
糖尿病や甲状腺関係の病気でも便秘になる場合があります。

5薬の副作用による便秘
高血圧、胃潰瘍系、精神系の薬により便秘になる場合アリ。
 お腹が張る
 毎日は便が無い
 トイレを我慢することが多い
 運動不足である
 ストレスが多い生活だと思う
 腹筋を最後にやった日さえ忘れた
 排便が3日ないことがよくある
 口臭が気になる
 肌荒れ、にきび、がよくできる
 旅行をすると便が出ない
 朝食をとらないことが多い
 3食ではなく2食や4食など様々だ
 デスクワークが多い〔運動不足〕
 お菓子が好き
 水分を1日1.5リットル以上摂らない
 ダイエットをすることが多い
 野菜の摂取が少ない
 たまに下痢が続く
 外食が多い


8個以上当てはまる方は注意


なぜ便秘は良くないのか?
長い間腸に便が停滞すると、腐敗を起こし多くの有害物質を作ります。
腸の中には善玉菌、悪玉菌がありますが、段々と悪玉菌が勢力を強めてしまうのです。
大腸がん/腸閉塞/を招く場合もありますので、腸内環境はクリーンにしておきたいものです。
         
悪玉×綺麗な腸◎

大腸がん
大腸がんは比較的おとなしい性質のがんであり、成長が遅いのですが
症状が出る時には転移が進んでいる事もあります。
食べすぎで腸をいじめる事は避け、常に綺麗に保ちたいものです。

以下に当てはまる場合は大腸検査など専門医の検査がおすすめです。
 白い便
 便がねっとりしていて真っ黒
 排便時に強い痛み
 幼児期のころから便秘が続いている
 便に血液が混ざっている
 ”突然”便秘がひどくなった
 おなかにしこりが触れる
 お腹の中がいつも張っているような感じがする
 腹痛、吐き気、発熱がある便秘
 どのようにしても便秘が改善しない
 肛門が痛い
 体重が減る
 食欲低下
 便が細すぎる
                                        検査を受けるには?


処方箋 腸をクリーンにするみなさんの解消法
●朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲む。
(ニガリを2〜3的垂らして飲むと効果倍増!)
●薬ではないサプリで解決(便秘に効くサプリ利用)
●ファイブミニなどの繊維系ジュース
●ごぼうサラダ
●カスピ海ヨーグルト
●こんにゃくゼリー
●ケロッグ『オールブラン』
●玄米
●浣腸作戦
●ひじきを食べる

●腹筋を鍛えて腸周辺の筋肉を鍛える



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