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便秘の達人
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どのような症状が便秘か？
正確な便秘基準はこの世に存在しませんが、
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| 便秘の種類 | 便秘度チェック！ |
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便秘はいくつかのタイプに分ける事ができます。
１単純性便秘 食物繊維の摂取が少ない場合に便秘になるタイプ。 野菜が嫌いな方などにみられます。 ２ストレス性便秘 その名の通り、ストレスによる便秘。 会社のストレスや、生活環境の変化など。 「旅行をしたら便秘になった・・・」 「転職したら便秘になった・・・」など。 ３弛緩性便秘 腸の筋力や体のりきむ筋力が低下している場合。 高齢者やお産回数の多い女性が多い。 ４病的便秘 腸の腫瘍や炎症、先天的に町が長いなどの場合には 便秘の症状になる場合があります。 この場合には、便秘対策をする前にまずは病院にかかり、 体を元に戻す事が大切です。 糖尿病や甲状腺関係の病気でも便秘になる場合があります。 ５薬の副作用による便秘 高血圧、胃潰瘍系、精神系の薬により便秘になる場合アリ。 |
お腹が張る 毎日は便が無い トイレを我慢することが多い 運動不足である ストレスが多い生活だと思う 腹筋を最後にやった日さえ忘れた 排便が3日ないことがよくある 口臭が気になる 肌荒れ、にきび、がよくできる 旅行をすると便が出ない 朝食をとらないことが多い ３食ではなく２食や４食など様々だ デスクワークが多い〔運動不足〕 お菓子が好き 水分を1日1.5リットル以上摂らない ダイエットをすることが多い 野菜の摂取が少ない たまに下痢が続く 外食が多い ８個以上当てはまる方は注意 |
| なぜ便秘は良くないのか？ | ||
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長い間腸に便が停滞すると、腐敗を起こし多くの有害物質を作ります。
腸の中には善玉菌、悪玉菌がありますが、段々と悪玉菌が勢力を強めてしまうのです。 大腸がん/腸閉塞/を招く場合もありますので、腸内環境はクリーンにしておきたいものです。    悪玉× 綺麗な腸◎大腸がん 大腸がんは比較的おとなしい性質のがんであり、成長が遅いのですが 症状が出る時には転移が進んでいる事もあります。 食べすぎで腸をいじめる事は避け、常に綺麗に保ちたいものです。 以下に当てはまる場合は大腸検査など専門医の検査がおすすめです。
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腸デトックス
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| 腸が重要 人体の排出ルートは、 便から75％、尿から20％、汗3％、髪1％、爪1％の割合で排出される。 明らかに大きな排出は便と尿であり、 便秘では、いわゆる毒素が溜まりっぱなしの状態と言える。 案外汗をかくデトックスは、効果が薄く、 まずは便から、尿からが基本となる。 ダイエットも大切だが、それ以前に便秘を攻略し シッカリと腸内環境を整える事が大切なのです。 |
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【とーるのこだわりデトックス】  2009年よりウォーターサーバー（右の写真）を利用しているが、とても便利。 一番体内に入れる水を良いものにしている。 便や尿にも常に良い影響を与えたい。 （なぜもっと早く始めなかったのか？と後悔しています。笑） 蛇口につける濾過（ろか）装置や、容器に入れて濾過する装置も使いましたが 所詮、炭で匂いをごまかしているだけで、時間が経つと臭いので 嫌気がさしました。 【水道水との差】 ●水道水は、塩素による消毒を施す3段階の浄水処理を行っています。 この消毒に利用された塩素は、水道管へ水道水を送り出す前に その大部分は除去されます。 しかし、完全に除去すると浄水場から家庭に送られる間に 再度細菌が繁殖する可能性があるため、 日本では水道法によって、 残留塩素の一定値が定められています。 （1リットル中0.1ミリグラム以上）塩素が含まれた水では、 細菌が繁殖することができないからです。 ●水道水の味を落とすカルキ臭。 この臭いは、塩素そのものの臭いではありません。 水道水に加えられた塩素が水中のアンモニア成分と反応することによって 発生してしまうのです。 加えられた塩素の量が増えるほど、カルキ臭も強くなります。 ですから、水源の汚染がひどい地域ほど、水道水のカルキ臭は強くなるでしょう。 ●鉛製の水道管を使用している場合、そこから溶け出る「鉛」も大きな問題。 現在は使用を禁止されていますが、 未だに全国の水道設備の25％程度に鉛製の水道管が残っていると言われています。 体内の鉛は脳炎や腎臓障害を引き起こし、不眠や疲労感、頭痛などの原因に。 このため、水道局では、鉛製の水道管の取り換えを推進するとともに、 朝一番の水は飲まないようにという指導を行っているのです。    水は衛生的に薄いペットボトルのような容器で届く。（タンク式だと、消毒作業があるので 衛生面でこちらが良い）使用後はプラとしてリサイクルされるのでエコです。 |
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| 日用品の有害物質とは？ ●水道管を通った水 ●歯の詰め物（銀）の成分、水銀アマルガム ●インフルエンザ予防接種に使われる防腐剤 ●井戸水に含まれる場合もある ●タバコの煙 ●缶詰 |
キレート効果（有害ミネラル排出を助ける）食材 ●リポ酸摂取 ●ブロッコリー ●ネギ たまねぎ ●ドクダミの葉 ●カテキン ●ニンニク ●ビタミンＣ ●アミノ酸とビタミンＢ群 |
| 処方箋 腸をクリーンにするみなさんの解消法 | ||
×下剤に頼る（腸の働きが悪くなる、改善にならない）  |
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便秘の達人
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