ダイエット道場
【逆境はチャンス】

肥満でいじめられたり悪口を言われたり、
自分が通り過ぎるだけで笑われたことはありませんか？

また、元から抱えている持病や
肥満であるゆえの健康障害はありませんか？？


それらは決して「不幸」ではありません。

自分に与えてくれた注意信号であり、
「逆境を乗り越えるチャンス」
「痩せるチャンス」「自分を変えるチャンス」なのです。

【不健康からのスタートは歓迎しよう♪】
（プラス思考！）


例えば腰痛

腰痛になったことが無いと
「自分には関係ない」そんな考えが無意識にあるものです。

逆に、腰痛の方は
「どうしたら改善するか？」を考えます。

ぎっくり腰になると歩けませんが、
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●安静にする（ひたすら横になる）
●シップを張る（冷やす）
●２〜３日にして立てるようになったら、コルセット（きつい腹巻き）などを巻いて保護する。
●段々と腹巻をする時間を減らし、ウォーキングにて腰周りの筋肉を補強する。
●完全に治ったら、腹筋背筋にて腰周りを鍛えます。
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という、治療法があります。

歩けない立てないというのは、本当に辛いものですよね。

この時には
【健康っていいな】【普通に暮らせることが幸せなんだ】
　初心に帰ることができます。
　（この気持ちが重要なんです）

そして、改善後も「またぎっくり腰になってたまるか！」という気持ちになり、
日々のケア、対策を考えるようになります。（重要）

　健康への意識が高まりますね。


　大きな病気をした人や持病がある人ほど、健康の大切さを知っているので
「このままではいけない！」とやる気が出るのです。

　「太りすぎなので余命一年です。」なんてお医者さんに言われれば
　火がついて、ダイエットに燃えるでしょう！

【健康とダイエットには繋がりがあります。】


ダイエットを突き詰めると、必ず健康の重要性に気がつきます。

数値（体重のみの変化）だけに、こだわると
失敗するのがダイエットです。

食事を極端に減らし短期間で体重を落とすことは簡単ですが、
これは必ず失敗に終わります。
（※体重だけにこだわると、肌が荒れたり、将来の骨粗しょう症率が高まったり、
　　体型が崩れるなどたくさんのリスクを背負うのです）


【相乗効果】、
健康に気をつけるということは、ダイエットにも繋がります。


例えば、
胃潰瘍や胃がんのリスクを減らそうと思えば、
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●アルコールを控える
●味の濃いものを控える
●ラーメンや濃い味噌汁（極端に熱いもの＆味が濃い）などの過剰摂取
●冷たすぎるもの（アイスなどはよく口の中で溶かしてから飲み込む）
●炭酸飲料
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という注意事項がありますが、

塩分を控える→アルコール控える→ダイエットに繋がりますよね。


×　急激に痩せる無理のあるダイエット→不健康ダイエット

○　健康を意識したダイエット→健康で細くて強い肉体が出来る


どう考えても健康に痩せたほうがオトクなのです。

健康も、痩せる事も意識することで
　　　相乗効果が生まれる。

【私の場合の健康意識と継続法】

私は元から体にいろいろと弱点があるので
人一倍健康に気をつけることにしています。

例えば、一番体に入れる水分を水道水から天然水に変えました。
お酒やタバコもやりません。

＜弱点だらけ＞
私には弱点がたくさんあります。
髪質も悪いし、肌も弱い、夏には汗で皮膚がただれる、
胃腸が弱い、片方の鼻はほとんど呼吸が出来ない
手術後の足の裏がすぐに腫れる、喘息、などなど・・
数々の悩みがたくさんあります。

しかし、健康ダイエットをすることで
それらが改善されるのでやりがいがあるのです。
学校のテストなどでは山が外れれば点数が取れませんが、
ダイエットは違います。　努力＝結果なのです。
（喘息は完全に治りました）
改めて「普通に生活できる事って幸せなんだ」と思えます。


＜食事制限の意識＞
食事面では、常に健康を意識しすぎも疲れるものです。
「これからずっと食事制限はつらいなぁ」
なんて事を考えた事はないでしょうか？

ダイエットに張り切りすぎは注意が必要です。
（無理をして厳しすぎるダイエットをしてしまう）

甘いのを食べちゃ駄目とか、ラーメンを食べちゃ駄目とか
ダイエット時には各自決まりを作りますが、
それを「完璧にしよう」と思わないことです。
なぜなら、完璧を目指すと窮屈なダイエットになるからです。
（ストレスがたまる/挫折しやすい）

私の場合には、
健康食９：不健康食１
健康食８：不健康食２
健康食７：不健康食３
この程度の比率で考えて、食べたいものを食べています。
（もちろん精神的に調子の良い時には常に節制する場合もあります）

※常に健康食１０：不健康食０　という厳しい設定では無理があります。


大前提は「健康食」を意識しますが、
ストレスがたまったり、気持ちが弱い時には
”食べたいもの”で補ったりしても良いのです。

健康を意識しながらも
　　　窮屈すぎないダイエットが継続できるのです。
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