| ビタミンミネラルデータベース | |
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亜鉛は毛髪、肝臓、腎臓などに多く含まれ、 ●ＤＮＡやたんぱく質合成 ●ビタミンＣと一緒にコラーゲンの合成 ●血中コレステロールの調節 など幅広い活躍をしている。  亜鉛不足症状★爪に白い斑点が出来る ★落ち込みやすくなる（情緒不安定） ★風邪を引きやすくなる ★味覚障害、 その他・・・成長障害、生殖機能不全、糖尿病 うつ病、免疫能力低下、前立腺肥大、皮膚炎、男性は性能力低下 亜鉛が必要な方●味がよく分からない（味覚鈍い）方 ●爪に白い斑点が出来ている方 ●風邪を引きやすい方 ●性能力の低下を感じる方 亜鉛を豊富に含む食品イワシ、牡蠣、うなぎ、カーシュナッツ、アーモンド、ピーナッツ、まいたけ、ごま グリンピース、かぼちゃの種、ホタテ、レバー、たらこ 摂取量
成人男性：11〜12mg |