ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK ナイアシン パントテン酸 ビオチン 葉酸
ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン(セレニウム) クロム |
| クロム |
血糖値の調節をする役目を持つインスリンの働きを助け、糖質の代謝に関わる。
また、糖尿病予防、中性脂肪やコレステロール値の改善に役立つ。
※クロムは一般的に欠乏する心配のないミネラルですが、
高齢の人や妊娠中・授乳中の人、血糖値の高い人などは欠乏しやすくなります。
クロム不足症状●動脈硬化
●糖尿病
●高血糖
●白内障
●高血圧
●コレステロール増加
●ビタミンCの吸収妨害
クロムが必要な方●インシュリンの働きを正常にしたい
●糖尿病対策
●動脈硬化防止
クロムを豊富に含む食品干しひじき、わかめ（乾）、真イワシ、アサリ、のり、小麦胚芽
ベーコン、穴子、ひじき、ホタテ貝、ナッツ、玄米、レバー
摂取量
成人男子30-35ug
成人女子25-30ug
上限250ug