| ビタミンミネラルデータベース | |
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鉄は銅があってこそ、より活発に利用される。 心臓や血管を丈夫にする働きもある。 主な作用 ・カドミウムや鉛などの有害金属の毒性を和らげる ・メラニン色素を生成する ・髪を健康に保つ ・血球減少による貧血防止 ・赤血球のヘモグロビンの合成を促す  銅不足症状●白髪になりやすい ●貧血 ●骨粗鬆症 ●肌の色が異様に白くなる ●血管心臓が弱くなる（動脈硬化リスク） ●心臓障害 ●リウマチ ●肌荒れ 銅が必要な方●動脈硬化防止 ●貧血 ●慢性関節リウマチ ●静脈瘤 銅を豊富に含む食品かき、レバー、しゃこ、納豆、ピーナッツ、そば、牡蠣、しじみ、大豆、ひまわりの種、ごま、玄米 摂取量
成人男性：1.8mg 成人女性：1.6mg 許容上限摂取量：9mg |