| ビタミンミネラルデータベース | |
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必要量は極微量のミネラル。 炭水化物、たんぱく質、脂肪の代謝の関わっている。 特徴 ・血糖値を下げる ・骨、靭帯を強くする ・神経を活性化する（記憶力向上、集中力ＵＰ）  マンガン不足症状●骨の退化（骨がもろくなる） ●平衡感覚不全 ●血糖値の上昇 ●疲れやすくなる マンガンが必要な方●インスタントラーメンをよく食べる方 ●骨粗鬆症予防 マンガンを豊富に含む食品玄米、抹茶、牡蠣、アーモンド、ピーナッツ、大麦、そば、くるみ、ほうれん草、大豆 摂取量
成人男性：4.0mg |