| ビタミンミネラルデータベース | |
|
体内に２番目に多いミネラル。 カルシウムと一緒に骨を生成したりする。 しかし、不足しやすいカルシウムとは反対に、リンは摂り過ぎの傾向がある。 （清涼飲料水に多く使われている/食品の添加物にも使われている）  リン不足症状●歯が弱くなる ●子供の成長が悪くなる ●関節が弱くなる ●新陳代謝の阻害 ●腸や腎臓の異常 ●骨や歯の弱化 ●クル病 リン摂取過多症状腎臓の負担増、血中リン酸濃度の上昇、副甲状腺肥大、腹痛、下痢など リンが必要な方●歯が弱い ●神経痛 ●疲れやすい ●腎臓結石が出来やすくなる ●骨が減る リンを豊富に含む食品加工食品全般、乳製品、鶏肉、イースト、小麦麦芽、かぼちゃの種、アーモンド 豆類、のり、海草、煮干 摂取量
成人男性：700mg |