ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK ナイアシン パントテン酸 ビオチン 葉酸
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| セレン（セレ二ウム） |
セレンは抗酸化作用のあるミネラルで細胞組織の酸化・老化を防ぐ役割。
抗酸化力、抗ガン作用のミネラル
セレン不足症状●髪がぬけやすい
●シミの増加
●（男性）精子の量が減り、性欲減退
●筋力低下
●老化
●不妊
●脱力
セレンが必要な方●髪が抜ける
●性欲減退
●動脈硬化予防
セレンを豊富に含む食品いわし、牛肉、ネギ、牡蠣、トマト、ブロッコリー、にんにく、たまねぎ、ウナギ、バター
※セレンの抗酸化作用を期待する場合は、
よく似た生理作用を持つビタミンＥやビタミンＣといっしょにとると効果的です。
摂取量
成人男性：50〜60ug
成人女性：45ug
許容上限摂取量：250ug