ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK ナイアシン パントテン酸 ビオチン 葉酸
ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン(セレニウム) クロム |
| ヨウ素 |
ヨウ素はヨードとも呼ばれ、昆布や海産物に多く含まれている。
脂質代謝の促進や糖質代謝の促進などの働きがあり肥満を防ぐと言われている。
ホルモンミネラル
ヨウ素不足症状●疲れやすくなる
●子供は知恵と体の成長が遅れる可能性がある
●感情が現れにくくなる
●皮膚のつやが無くなる
●貧血
●肥満
●不妊
ヨウ素が必要な方●ダイエット中胸から減る方
●甲状腺ホルモンを作る
●皮膚や爪、髪の健康を取り戻す、維持する
●余分な脂肪の燃焼
ヨウ素を豊富に含む食品ハマグリ、牡蠣、昆布、ワカメ、ヒジキ、サプリメント
摂取量
成人男性：150ug
成人女性：150ug
許容上限摂取量：3mg