低インシュリンダイエット（ＧＩ値ダイエット）

低インシュリンダイエットとは
脂肪を合成するインシュリンというホルモン分泌を抑える方法。

【やり方】
インシュリンの分泌を抑えたいので
分泌しにくい食品を選んで食べる。

【痩せやすい食品例】
玄米
発芽玄米
そば(乾)
そば(生)
ライ麦パン
ココア
カフェオレ
果糖

【太りやすい食品例】
中華めん
スパゲッティ
そうめん
インスタントラーメン
うどん
うどん
クロワッサン
ロールパン
食パン
フランスパン

【面倒なのでサプリを使う】
また、サプリで低インシュリン状態
を作る方法もある。