ゆっくり体操ダイエット

太極拳のダイエット効果を利用した方法。
日頃使わないゆっくり動く筋肉を刺激し、代謝を高める。

【効果】

体内の循環を良くする
新陳代謝の活性化
マッサージ効果
代謝アップ

【基本】

運動の全てをゆっくりｘ2と行なう。
※足を下ろすときも、サッと下ろさずに
ゆっくり動かす事が大切。

【方法】

基本はラジオ体操をゆっくり行なう。（ジャンプ種目は省く）
ゆっくり行なうので、全ての種目を終える頃には
多くのカロリー消費が狙える。

慣れない場合は２，３種目で疲れてしまうので
無理をせずに出来るまでで構わない。

【その他】

ラジオ体操だけでは飽きてしまうので、時には
腹筋などの他の種目も”ゆっくり”と行なうのも良い。