入浴ダイエットの法則

【方法】

お風呂に入るとオナカがすく事から
夕飯前に入るのが大基本。

【お風呂に入る前に】
水を250ｍｌほど飲む
（空腹なのでむくみにくい）
お湯の温度は37～39度に設定する。

【浸かり方】

半身浴が良いとよく言われるが、半身浴のみでは不足。
半身浴と全身浴　両方使う。

半身浴７：全身浴３の割合。
この割合ならば、心臓にも負担をかけにくい。（体も温まる）
※半身浴のみだと、上半身だけ冷たい現象が起こる。
（反復浴や冷水反復はやる必要は無い）

【注意】

高齢者ほど、「脱衣所」と「洗い場」の温度差を少なくする事。
急激な温度変化は血管収縮が激しく危険である。