サッカーダイエット

【方法】
前半/後半どちらでも構わないので、
自宅で観戦しながらエクササイズを行なう。

【やり方】
！基本！
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観戦中は座ってはならない。
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パターン１＞
★応援しているチームがボールを持っている時は
その場足踏みをする。
★相手チームがボールを持っている時は
ストレッチやラジオ体操をする。

パターン２＞
★応援しているチームがボールを持っている時は
その場足踏みをする。
★相手チームがボールを持っている時は
その場足踏みを高速にする。

パターン３＞
★応援しているチームがボールを持っている時は
その場足踏みをする。
★相手チームがボールを持っている時は
その場足踏み＋腕の振りを大きくする

パターン４＞
★応援しているチームがボールを持っている時は
その場で小走りする。
★相手チームがボールを持っている時は
その場足踏みをする。

どのパターンでも構わない。

【狙い】
サッカーの動きを見ながらなので、
いつの間にか集中し、（思ったより早く）
４５分間が過ぎる。