トウガンダイエット

ウリ科の植物トウガン。
若い世代は食べた事すらない場合も多い。
万病に効果があると言われた時代もある。

＜どんな効果？？＞

☆利尿作用で水ぶとりに使える。
☆老化を防ぐ
☆便秘を解消
☆夏バテ予防
☆糖尿病対策

＜食べる量は？＞
1日に300～400gが目安
1日一回食べる。

＜料理法＞
煮汁にも成分が溶け出しすので、味噌汁や水煮がオススメ

＜水煮作り方＞
お鍋に水に入れ、中火で15分煮る。
トウガンの色が透き通ってきたら、塩を加え5分ほど煮て完成。
キムチを混ぜたり、麻婆豆腐に入れてもOK

トウガンは糖尿病改善にトテモ人気がある食品です。