| ビタミンミネラルデータベース | |
|
特徴として脂肪の代謝に関わりが深く、 脂肪の摂取量が多い人ほどビタミンB2の必要量は多くなる。 さらに皮膚や粘膜を保護する役割や成長を助ける働きもある。 別名、美容のビタミンとも言われる。  ビタミンＢ2の特徴、作用●老化の原因である過酸化脂質の生成を防ぐ ●コレステロールや中性脂肪を減らす生活習慣病予防 ●皮膚や粘膜の健康維持 ●視力増進・目の疲労軽減 ビタミンＢ2不足症状動脈硬化、口内炎、目の充血、鼻周りの脂が多い、抜け毛、切れ毛、枝毛 肛門陰部の炎症、成長期の未成長 積極的に摂った方が良い方・脂肪を多く食べる方 ・口内炎ができやすい方 ・抗生物質を摂っている方 ・下痢、便秘の方 ・糖尿病の方 ・お酒が好きな方 ビタミンＢ2を豊富に含む食品豚牛鳥各種レバー、さば、椎茸、はまぐり、うに、うなぎ、ずわいがに、焼きのり、納豆 豚たん、味付けのり、レバーペースト、うずら卵、卵、いくら、たらこ、、牛乳、春菊 キャビア、モロヘイヤ、あおのり、鶏牛ハツ（心臓部分）、いわし、脱脂粉乳 すじこ、まいたけ、魚肉ソーセージ、カマンベールチーズ、さばの水煮缶、とうがらし 必要摂取量
成人男子：1.2mg 成人女子：1.0mg |