| ビタミンミネラルデータベース | |
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また、体内でも１日の半分を合成する。 程よい日光浴はおすすめである。 （逆に黒くなるほどの日焼けは、合成能力が落ちる）  ビタミンＤの特徴、作用●骨や歯の成長を助ける ●骨粗鬆症を防ぐ。 ●ビタミンＡ・Ｃと共に風邪を予防する。 ●神経組織の安定と心臓の働きを正常に保つ。 ビタミンＤ不足症状骨軟化（骨折しやすい）、子供のくる病、骨粗鬆症病、貧血、食欲減退、不眠 筋肉の痙攣、全身がだるい、歯茎が弱くなる ビタミンＤを豊富に含む食品かつお、鮭、うなぎ、マグロ、しらす干し、干し椎茸、きくらげ、しめじ 魚の肝油、牛乳、乳製品、卵黄、レバー 骨強化の補助
骨強化には、カルシウムとリンが材料ですが、 ビタミンＤが十分にないと丈夫にならない。 摂取量
成人男子：100ＩＵ 成人女子：100ＩＵ 体内に蓄積される為に過剰な摂取は必要ない |