| ビタミンミネラルデータベース | |
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体内でも腸内細菌の働きにより必要量の半分が作られ、肝臓に貯蓄される。 カルシウムが骨に定着するのを助け、骨を丈夫にする。 骨が減少し身長が２センチ以上縮んだ場合にはサプリではなく、薬がおすすめ。  ビタミンＫの特徴、作用●内出血を防ぐ ●血液の止血を促す ●解毒作用 ●骨や歯ぐきを強くする ビタミンＫ不足症状●鼻血が出やすい ●怪我をした際に、血の止まりが遅い ●アザができやすい ●胃腸が弱い ●骨が弱くなる ビタミンＫが必要な方●（すこしぶつけただけで）アザができやすい方 ●骨粗鬆症予防として ●日頃から鼻血が出やすい方 ビタミンＫを豊富に含む食品納豆、トマト、アルアルファ、ほうれん草、海藻、レバー、青汁、クロレラ、スピルリナ 肝油、大豆油、卵黄、ひじき、煎茶、あしたば、ブロッコリー、小松菜 摂取量
成人男性 ：18〜49歳 75ug 成人女性 ：18〜29歳 60ug、30〜49歳 65ug |