ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK ナイアシン パントテン酸 ビオチン 葉酸
ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン(セレニウム) クロム |
| ビチオミン（ビタミンＨ） |
ビタミンＢ群の一種として分類されている。
髪や皮膚を守るビタミンとして浸透している。
ビチオミンの特徴、作用●脂肪酸やアミノ酸の代謝を促進
●神経組織などを正常に保つ
●皮膚や粘膜、生殖器官の健康維持
●白髪や抜け毛予防
●疲労回復・筋肉痛の軽減
●肌荒れの緩和
ビチオミン不足症状●白髪や抜け毛
●食欲不振
●うつ病
●肥満
●脱力感
ビチオミンが必要な方●白髪、若ハゲが気になる方
●肌荒れの方
●脂漏性湿疹が出る方
ビチオミンを豊富に含む食品レバー、イワシ、ピーナッツ、卵、クルミ、きな粉、豆類
緑黄色野菜、玄米、きのこ類
摂取量
| 成人男女 | ：45ug |
| 妊婦 | ：＋2ug |
| 授乳婦 | ：＋4ug |