| ビタミンミネラルデータベース | |
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 葉酸の特徴、作用●胎児の先天異常のリスクの軽減 ●ビタミンＢ12と共に赤血球を作る（葉酸が無いと正常な赤血球が作れない） ●細胞内の細胞分裂時に重要な役割 ●皮膚の健康を保つ ●口内粘膜強化 葉酸不足症状悪性貧血、口内炎が出来やすい、抵抗力が落ちる、シミが出来やすい 葉酸が必要な方妊娠、妊娠前、貧血でだるい、野菜不足 葉酸を豊富に含む食品レバー、芽きゃべつ、すじこ、うなぎ(きも)、うに、えだまめ、モロヘイヤ、パセリ ほうれん草(生)、あさつき、抹茶、たたみいわし、アスパラガス、わけぎ サニーレタス、よもぎ、春菊、卵黄、ブロッコリー、わかめ、野菜全般（ほとんどの野菜に含まれる） 妊娠と葉酸
近年は母子手帳にも葉酸の記事が載せられ、葉酸の必要性を訴えている。 妊婦で葉酸サプリを摂取する方も多いが、妊娠中からよりも妊娠前からの摂取が良いとされている。 ※葉酸を意識するあまり食事がおろそかになっては意味はなく、 まずは３食の栄養バランスを整える事が大切である。 摂取量
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